La gestion des émotions

1ère Clé : Qu’est-ce que l’émotion ?

• - Définition de l'émotion pour bien appréhender ses dimensions
• - Les 3 composantes de l'émotions
• - L'intelligence émotionnelle, bien comprendre pour intégrer sa définition

2ème Clé: L’intelligence émotionnelle

• - Quelles sont les compétences de l'intelligence émotionnelle ?
• - Définir les 5 compétences de l'intelligence émotionnelle: conscience de soi, autorégulation, motivation, empathie et les compétences sociales.

3ème Clé: Comment notre cerveau gère nos émotions

• - Apprendre à connecter son cerveau sur ses propres émotions
• - Comprendre les mécanismes qui sous-tendent les émotions dans le cerveau
• - Pourquoi les émotions sont utiles et comment elles influent sur notre corps

4ème Clé: S’adapter et lâcher prise

• - Être capable d'identifier les situations personnelles qui engendre des émotions
• - Augmenter sa capacité à faire face pour devenir plus résilient
• - Exercer son optimisme et s'adapter

5ème Clé: Gérer la relation émotionnelle

• - Oser s'exprimer
• - Comprendre et appliquer les outils de communication non violente
• - Le vocabulaire des sentiments et du ressenti
• - Demander pour obtenir